トレーニング

登山の膝痛に悩むあなたに向けて、効率的な体の使い方や体のメンテナンス方法を中心に膝の負担を減らすコツをご紹介します。

「1日1万歩を歩くだけでは体力は向上せず、生活習慣病の症状も期待するほどには改善しない」ことが研究で明らかになっています。「確実に効果がでる」インターバル速歩を紹介します。

すもうスクワットは、足を広げて行うスクワットの一種で、内ももやお尻の筋肉を中心に鍛えることができるトレーニング方法です。すもうスクワットの効果や正しいやり方を解説します。

これからマラソンをはじめたいという初心者向きの記事です。マラソン初心者の練習方法と４年ぶりにマラソン大会に出場した時の練習を紹介します。

筋力測定の意義や自宅でできる簡単な自宅でできる簡単な方法を紹介しす。筋力測定を行うことは筋トレを始める前の状態を把握することができ、また筋トレを始めてからはどれくらいの効果があるのかを知る事ができます。

体幹トレーニングは、体幹の筋肉を鍛えることで、身体の安定性やバランス感覚を高め、パフォーマンスの向上やケガの予防につながります。また、姿勢改善や代謝の向上、腰痛の改善などの効果も期待できます。

筋トレ初心者がまず何をしたらよいのか、どんなことに気を付ければよいのか筋トレを行っていく上で進め方やポイントを紹介します。